در این مقاله سعی داریم که به کاهش قند خون با 5 ماده گیاهی بسیار موثر که از آن ها به عنوان قویترین پایین آورنده قند خون یاد میشود را معرفی کنیم
چندین نوع گیاهی به عنوان پایین آورنده های قند خون شناخته شده‌اند. این گیاهان می‌توانند بهبود قند خون در افراد دیابتی را تسریع کنند. به هر حال، مهم است که قبل از استفاده از هر نوع مکمل گیاهی یا طب سنتی، با پزشک خود مشورت کنید. به برخی از پایین آورنده های گیاهی قند خون اشاره خواهیم نمود.
کاهش قند خون با زرشک
مصرف زرشک می‌تواند به کنترل قند خون کمک کند. زرشک یک میوه چند‌جداره است که حاوی مقادیر زیادی فیبر، ویتامین C و آنتی‌اکسیدان‌ها میباشد. این مواد مغذی می‌توانند به تنظیم سطح قند خون کمک کنند.
مطالعات نشان داده‌اند که مصرف زرشک می‌تواند باعث افزایش تولید انسولین در بدن شود، که این هورمون مسئول برداشت قند از خون و کاهش سطح قند خون است. همچنین، زرشک دارای فیبر قابل حل است که می‌تواند جذب گلوکز را کند کرده و از جذب سریع قند به خون جلوگیری کند.
کاهش قند خون با گزنه
گزنه (Fenugreek) یک گیاه دارویی است که در برخی مناطق جهان مورد استفاده قرار می‌گیرد. بررسی‌های علمی نشان داده‌اند که استفاده از گزنه به تعدیل قند خون کمک میکند.
تحقیقات نشان داده‌اند که گزنه مطبوع به خاطر حاوی ترکیبات فنولیک مانند فلاوونوئیدها و سینامین ها، می‌تواند به افزایش حساسیت به انسولین و بهبود مقاومت به انسولین در بدن کمک کند. همچنین، گزنه در پیشگیری و کنترل دیابت نوع 2 نقش مهمی ایفا میکند.
به هر حال، همیشه قبل از استفاده از هر گونه مکمل یا گیاه دارویی، توصیه میشود با پزشک یا متخصص تغذیه خود مشورت کنید. آنها می‌توانند به شما راهنمایی کنند و توصیه‌های مناسب برای شرایط شما را ارائه دهند. زیرا گیاه گزنه ممکن است در برخی افراد دچار موارد حساسیت گونه شود .
<< برای انجام چکاپ دیابت در منزل کلیک کنید >>
کاهش قند خون با انار
انار یک میوه شیرین و خوشمزه است که غنی از مواد مغذی، مواد آنتی‌اکسیدان و فیبر است. بررسی‌ها نشان داده است که انار ممکن است در کاهش قند خون مفید باشد. این میوه حاوی گلوکز، فروکتوز و ساکاروز است، اما مقداری فیبر دارد که ممکن است کمک کند تا اثر مصرف قند در بدن کنترل شود.
بعضی از تحقیقات موثر بر بیماران مبتلا به دیابت نشان داده است که مصرف انار می‌تواند به کاهش قند خون و افزایش حساسیت به انسولین کمک کند. فیبر موجود در انار می‌تواند جذب قند را کند کندتر کند و اثر مفیدی روی کنترل قند خون داشته باشد.
با این حال، در صورتی که شما بیمار دیابت هستید و مایل به مصرف انار هستید، مهم است که با متخصص بهداشت و درمان خود مشورت کنید و رژیم غذایی و داروهایتان را بررسی کنید. ممکن است برخی افراد با ناراحتی معده یا مشکلات گوارشی دیگر در پاسخ به مصرف انار مواجه شوند. همچنین، مصرف انار باید به میزان معقول و در چارچوب یک رژیم غذایی سالم صورت گیرد.
پیش از تغییر در رژیم غذایی و مصرف هر نوع مکمل یا میوه، همواره توصیه میشود که با پزشک خود مشورت کنید تا اثرات و مزایای آن به شرایط خاص شما بیان شود.
کاهش قند خون با چای سبز
چای سبز یکی از محبوب‌ترین نوشیدنی‌ها در جهان است و به عنوان یک نوشیدنی سالم شناخته میشود. در مورد تأثیر چای سبز بر سطح قند خون، تحقیقات نشان داده است که مصرف چای سبز می‌تواند به کاهش سطح قند خون کمک کند.
دلیل اصلی این تأثیر مفید چای سبز بر سطح قند خون، وجود ترکیباتی مانند کاتچین ها در آن است. کاتچین ها موجب کاهش فعالیت آنزیم آلفا گلوکوزیداز می‌شوند که باعث کاهش میزان گلوکز در خون میشود.
به طور کلی، مصرف معتدل چای سبز به همراه تغذیه سالم و فعالیت بدنی منظم می‌تواند به بهبود کنترل قند خون در افرادی که دارای دیابت هستند یا در برخی افراد که ممکن است در معرض خطر دیابت قرار دارند، کمک کند.
کاهش قند خون با دارچین
دارچین یک ادویه است که به طور سنتی در طب سنتی استفاده میشود و تحقیقات نشان داده است که ممکن است توانایی کاهش قند خون را داشته باشد. دارچین معمولاً به عنوان یک مکمل در مدیریت دیابت نوع 2 استفاده میشود.
مطالعات نشان داده اند که دارچین می‌تواند باعث کاهش سطح قند خون و افزایش حساسیت به انسولین شود. برای این منظور، دارچین می‌تواند تاثیری در فعال‌سازی مسیرهای متابولیک مرتبط با قند خون و انسولین داشته باشد.
به هر حال، در صورت داشتن دیابت نوع 2 یا هرگونه مشکلات مرتبط با قند خون، توصیه میشود قبل از مصرف هر گونه مکمل یا تغذیه‌ای تغییراتی در برنامه درمانی خود، با پزشک یا متخصص تغذیه خود مشورت کنید.